チアシードって?


チアシードは「チア」というシソ科の植物の種です。

一番の特徴は、とにかくよく水分を吸収してくれるという性質にあります!

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チアシードの種類


チアシードには黒いチアシードと白いチアシードがあります!

違いは白いチアシードの方がダイエット効果があると言われており、

その訳は、水分を含んだ時に白いチアシードの方が膨張率が高いそうです♡

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チアシードに含まれているもの

チアシードに含まれる主な栄養素は、アミノ酸、脂肪酸、食物繊維など非常に多くの成分が含まれており、ほかの食品に比べても栄養価の高い食品と言われています!

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チアシードの効果


ダイエット効果があることはもちろんのこと、

他にも美容効果、便秘解消、イライラ解消などの効果もあるそうです。



チアシードダイエットを行う場合は、

一回につき5gほどのチアシードを食前にとることにより、

食事の量を自然と減らすことができるそうです!

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今ではチアシード専門のカフェなどもたくさんあり、

ただダイエットや美容効果があるだけではなく

インスタ映えにもなるドリンクとしても人気があります…♡

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もちろん、おうちで好きなジュースなどを使用してチアシードドリンクを

作ってみるのもおすすめです!

飲み物の中にチアシードを入れて長時間おいておけば、

簡単に作ることができちゃいます♡

喉が渇いた時の一杯にぜひ活用してみてください!

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いかがでしたか?


チアシードで効率的なダイエットを行い、

健康的な体作りを目指してみませんか…?