夏までに痩せたい方必見！キャンコレダイエット【モデル編】

 

カワハラ トモコさん 関西大学 2回生

the party 2017 モデル

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Q1.普通の人でも実践できる運動方法を教えてください。

唯一成功した脚やせ方法で今でも続けてる。
筋肉をつけず、脂肪を落とせる。めっちゃおすすめです！

【脚やせダイエット】

Q2.おすすめのダイエット方法や習慣を教えてください。

・昼か夜ごはんを抜く。
朝は好きなものを気にせずに好きなだけ食べるって決めていた。それを決めたら朝ごはんが楽しみになるし、無理なく続けられてストレスもたまらない。

夜ごはんをぬく→お腹すくから早く寝る→早く起きる→朝ごはんを食べる→1日中スッキリ

いいサイクルで生活できる！

 

・水をたくさん飲む
水を常に持ち歩いてお腹がすいたら水を飲む。冷た水じゃなくて、白湯。お通じもよくなる。ごはんを食べる前に必ず一杯の水を飲む。→水でお腹が満たされてて満腹感を感じるのでごはんをそんなに食べなくてもよくなる。

・レコーディングダイエット
食べたものを写真撮る。モデル何人かでライングループを作って、そこにそれぞれが食べたものの写真をアルバムに載せていく。みんなで管理し合う。みんなが意識たかくしてたら自分も頑張ろうって思うし、逆に誰かがもし食べてたとしても逆に自分は頑張ろうってなる。

Q3.モチベーションを保つ方法を教えて下さい。

水着のモデルさんをとぷ画にしたり、常にキレイな人を見てモチベーションを上げていた。ダイエットしてる！って思わないことが大事。一時ではなくて一生の習慣になるように。普通のことやと思う。ごはんの時は、自分が江戸時代に生きてると思う！笑江戸時代やと思ったら、少しのごはんでも幸せやし、有り難みを感じる。ありがたく少ない食事を楽しめる。お肉なんて贅沢！ってなる！笑レッスンに行けば、自分より細い人はたくさんいるからモチベーションが上がる。ウォーキングをするに当たって、細いのは大前提やと思っていた。技術ではまだまだな部分があったから、せめて体型だけはモデルとしてしっかり意識して自覚していた。太かったら、ウォーキングとかそれ以前の問題。ikkoさんを思い出すと、ダイエットがんばれる。食べれなくなる笑

Q4.その他何かあれば教えて下さい。

ひまがあったら、友達を誘ってランニングに行く。TP時代は冬やったから、ヒートテックを2枚ぐらい着込んで暑くして汗をかくようにしてた。友達としてたら楽しいし、苦じゃない。

・毎日メディキュットを履いて寝る。
・電車で爪先立ち
スキマ時間を使って！ほんの一瞬でもカロリー消費しよう！ってゆう気持ちで。

・お金を出して太らんとこうと思う。(買い食いとか)
例えば、300円で唐揚げを買ったとしたら、300円で脂肪を買ってることになる！
わざわざお金を出して太らないようにする。

基本的にダイエットでお金をかけることはなかった。スキマ時間を使って簡単にできることをしていた。

 

大畑 華さん CC2017 モデル

ミスキャン準グランプリ

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Q1.一日の食事について教えてください。

朝はサラダとパン（絶対、天然酵母！！）
とか、ご飯味噌汁サラダとかしっかり食べました。お昼は野菜をメインに食べました。
夜は玉ねぎの丸々スープやサラダを中心に！
日によっては豆腐や納豆など体にいいものを中心に食べていました♪

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朝

昼

夜

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Q2.おすすめのヘルシーレシピを教えてください。

基本的に野菜を取りたいので、食べたい野菜をクラシルで検索してヘルシーなものを選んで作ってました！ベーコンは太りそうだなぁとか思ったら違う野菜に変えてみるとかしてました！かぼちゃが美味しかったです♡

 

華ちゃん実践！玉ねぎまるまるスープ How to▷https://www.google.co.jp/amp/s/www.kurashiru.com/recipes/f7054b9d-bac3-4d64-8c54-2e2518bca450.amp

 

Q3.おすすめのダイエット、習慣を教えてください。

水をたくさん飲むことです！水を飲むだけでほんとにむくみがましになりました！あとは歩くときは背筋を伸ばして早歩きするように意識してました！りんごダイエットを3回行い、1ヶ月で5キロ体重を落とした。

【りんごダイエット手順】
3日間 動物性の食べ物を一切カット
2日間 りんごのみの食事(りんごならいくつ食べてもいい)
2日間 動物性の食べ物を一切カット

りんごダイエットのメリット
①カロリーが少なく食べ応えがあり、腹持ちがいい。
②りんごポリフェノールには、脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪を燃焼させる働きがある。
③食物繊維が豊富で、お通じが良くなる。
④ペクチンという成分により、デトックス効果が得られる。

Q4.身体づくりの目標について教えてください。

目標は自分が毎日楽しくなるような体を目指すことです！足が細くなった！て思えたりしたとき本当にワクワクしました♡ちょっとお腹が見えるような服が似合ったりしたときそれを鏡で見ることが本当に楽しかったです！
そうゆう自分の楽しみを増やすために頑張ってましたね！楽しみのためじゃないと頑張れない気がする…笑

Q5.その他何かあれば教えてください。

ダイエットするときだからこそ、あんまり食事のことを考えないほうがいいと思います！
そうするとあれ食べたいこれ食べたい、でも食べれないていうストレスばっか溜まっていきます、、結構きついです！だからダイエットしてる時は特に違うことに目を向けて毎日を楽しむことが大事なのではないかなと思います。あと、歯磨きのときや電車乗っているとき、正しい姿勢になってるかな？て意識してみます。案外忘れてることが多いです笑
あっ！て思ってなおします。そういうことを繰り返してます笑

 

継続は力なり♡

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いかがでしたか？みなさんそれぞれの方法で”美”をに入れているんですね。努力は必ずついてくる！そう信じて楽しみながらやるのがいいのかもしれませんね♡あなたも今日からキャンコレダイエット始めてみませんか？

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