ズボラ女子必見！ 楽して痩せるコンビニランチダイエット

みなさんは、普段学校にはお弁当を持参していますか？

一人暮らしの人だと、毎日ご飯を作るのは大変かもしれませんね。

でも、コンビニ飯って太るんじゃ..？！

そう思っている人も多いのではないでしょうか。

実は、、コンビニ飯でも痩せるメニューにすることができるんです！

今回は、ランチにおすすめのコンビニメニューについてご紹介します💭　

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①おにぎり×２

サラダチキンバー

みそ汁（お惣菜でも可）

合計約480円

エネルギー    427kcal

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②おにぎり×１

みそ汁

サラダチキンバー

ヨーグルト

合計約460円

エネルギー    427kcal

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③おにぎり

サラダチキンバーorスモークささみ

ゆで卵

みそ汁or惣菜

合計約490円

エネルギー    456kcal

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④ピザサンド

グリルチキンorサラダチキンバー

合計438円

エネルギー    354kcal

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⑤トルティーヤ

サラダチキンスティック

合計約450円

エネルギー    376kcal  

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ファミマおすすめ商品

スーパー大麦おにぎりシリーズ【ファミマオリジナル商品】

カロリー：200～250kcal程度

価格：112～135円

ダイエット中の朝ごはん・ランチにおすすめ！

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全粒粉サンドシリーズ【ファミマオリジナル商品】

カロリー：273kcal

価格：321円

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ローソンおすすめ商品

梅しそごはんおにぎり【ローソンオリジナル商品】

カロリー：181kcal

価格：120円

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担々麺風こんにゃく麺サラダ【ローソンオリジナル商品】

カロリー：148kcal

価格：340円

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セブンおすすめ商品

1/2分の野菜！コク旨キムチ鍋【セブンオリジナル商品】

カロリー：243kcal

価格：460円

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6種具材のお豆腐とひじきの煮物【セブンオリジナル商品】

カロリー：129kcal

価格：198円

【ダイエット向きのメニューを選ぶコツ】

⭐︎「おにぎり」や「パン」など、炭水化物単体での購入はNG！

⭐︎たんぱく質を摂るために肉や魚、卵、大豆食品などを意識しよう

⭐︎食材の見た目が「色の濃いもの（着色料ではなく）」を選ぶようにしよう

いかがでしたか？

筆者も、コンビニをうまく活用して、クリスマスまでにダイエットを成功させたいと思います✨

みなさんもぜひ試してみてくださいね💭