ダイエットか続かない…そんな方必見！！！継続できる簡単ダイエット！！

ダイエットしたい！！！

でも何回やっても三日坊主…そんな方は多いはず！

そんな方に朗報！！！！！

1日の生活を少し工夫をするだけで脱三日坊主！？

1日の流れに沿ったダイエットをご紹介！

これでレッツ簡単ダイエット〜〜！！♪

◎起床

→寝起きの伸び〜！！

ストレッチが体に良いことはなんとなく知っている方も多いのではないでしょうか。

朝一の短時間で簡単ダイエット！

◎歯磨き

→歯磨きをしながら上半身ねじり！

ダイエットには継続がつきもの……

ながらダイエットなら飽き性の皆さんでもスリムボディへの近道となるのでは！？

◎通学(自転車)

→サドルをいつもより高めにセット！

有酸素運動になるので、脂肪の燃焼が期待できます。また全身に効果的なので、簡単全身ダイエット！？

◎通学(電車・バス)

→座らずに立って、かかとあげ！

むくみを取るために必要なのは血液の流れを良くしてあげること。そしてリンパの流れを良くしてあげることです。

その２つに効果的なのが かかとあげ！

◎授業

→膝から太ももの間の部分で分厚い物を挟んで足痩せ！

この時に注意する事は１つだけ。

「背もたれを使わず背筋をまっすぐに伸ばす事」

退屈な授業でダイエットできるのは最高ですよね…！

◎バイト

→とにかく動きまくり〜！

運動は面倒だし時間がない！そんな方も多いはず。しかしバイト中いつも以上に動くことで

ダイエットができ、仕事が早く終わり、先輩にも褒められちゃいます！

一石三鳥ダイエット！？

◎晩ご飯

→できるだけ21時までに済ませる！

バイトなどで難しい方は、寝る3時間以上前に

食事を済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくすることができます！

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◎お風呂

→レッツ半身浴ー！！

実際に週3回半身浴をすると、基礎代謝が上がったと言う結果も出ているそうです。

また、老廃物を排除して肌がきれいになったり

むくみがとれることでスッキリしたりと見た目の変化が大きい半身浴！！

始める前に常温水か白湯を飲んでからスタート！

この簡単ダイエットで

憧れのボディと意中のあの人を

ゲットしちゃいましょう！！