ダイエット中でも大丈夫！ 『太らない食べ方』 in 居酒屋🍺

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大学生になって成人を迎えると、居酒屋に行く頻度も高くなってきますよね、、

サークルやバイト先などの断れない飲み会も増えて、ダイエットしたくても出来ない💦

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今回はそんなあなたに、「カロリー計算不要！居酒屋での食べ方のコツ」をお教えしちゃいますっ！！

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✔ポイント①「はじめはホットドリンクを飲もう！」

暖かい飲み物で内臓を落ち着かせて、暴飲暴食を防ぐことが目的です。

しかし、居酒屋の一杯目でホットドリンクは空気的に頼みにくいので、その前に市販のものを買って飲んでおくのがベスト◎

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✔ポイント②「食べ物は素材に近いものを選ぼう！」

「素材に近い」ってどういうこと？？

例えば、衣をつけて油であげた唐揚げと串にさして焼いた焼き鳥だったら素材に近いのは焼き鳥ですよね！

このように、出来るだけそのままの状態に近いものを選びましょう！

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✔ポイント③「お酒はカクテルより〇〇！」

砂糖がたくさん入ってる甘いカクテルより、カロリーの少ないハイボールがオススメです！

ハイボールは砂糖が全く入っていないんだとか・・・

でも、ジンジャーハイやコークハイにしてしまうと、その分糖分を摂ってしまうことになるので無駄になってしまいます！！お気を付けて⚠

他にも、ビールよりもレモンサワー、日本酒よりも焼酎を選ぶようにするとGOOD！👍

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✔ポイント④「カロリー計算はしない！」

せっかくの飲み会。「あれが〇〇カロリーで、これが〇〇カロリー…」なんて考えてたら楽しく飲めないし会話もできないですよね。

上の3つのルールを守ったなら、あとはカロリー計算無しで食べちゃいましょう！♩

ストレスの原因になるので、飲み会後も罪悪感を持ってはいけません。

しっかり食べて、次の日から調整しましょうね！

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✔ポイント⑤「飲み会があった次の日は調整日！」

食べすぎた次の日は低カロリー低糖質、高タンパク質を意識した食事にすると2日でリセットされます！

食べてもいいものは、緑黄色野菜・豆腐・納豆・鶏肉！

水分もたくさん摂るように心掛けましょう！

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いかがでしたか？

太らないよう努力するその意識が、明日のあなたをもっと綺麗にしてくれるはずです！

すべては自分次第！みんなでダイエットを頑張りましょう🏳‍🌈

でも！楽しむことだけは忘れないでっ⭐

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