夏までに痩せたい方必見！キャンコレダイエット【ダンス・チア編】

2018.07.02
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ダンス《サークル》

迫力のあるダンス！魅力いっぱいのそのパフォーマンスに圧巻されること間違いなし♩ダンサーの美しいbodyをつくる秘訣とは？

Super ★ NOVA 伊藤菜那さん

Q1.おすすめのヘルシーレシピを教えてください。

有機野菜使ったお料理が特徴のお店です。お手軽に健康的な食事ができるのでお気に入りです！

Q2.記事を見た人にも真似できる運動を教えてください。

いつもストレッチの中に取り入れているヨガです。たまに知り合いのヨガレッスンを受けに行ったりもして、身も心もリフレッシュさせています。

Q3.おすすめの習慣を教えてください。

毎日水ではなくジャスミンティーを飲むようにしています。ジャスミンティーには、リラックス効果だけでなく、脂肪燃焼や美肌効果もあり、継続しやすいのでダイエットにおすすめです。

Q４.面白いエピソードがあれば教えてください。

一人暮らしなのでこっちにいるとあまり食べすぎたりはしないですが、帰省すると親も張り切ってご飯を作ってくれたり食べさせてくれるので、その度に3キロは毎回太って帰ります笑

最後にスーパーノバさんのサークルについて聞いて見ました！

編集者：チームの雰囲気ってどんな感じなんですか？

スパノバさん：大人数のサークルですが、とてもアットホームで仲が良く、全員がダンスを全力で楽しんでいます！

編集者：仲が良くてダンスも全力で取り組んでいてとても魅力的なサークルですね！サークル活動を通じて特に意識している点はあるんですか？

スパノバさん：ジャンルがたくさんありますが、ジャンル関係なく交流しダンスをココロから楽しみながら観客のココロを動かす作品を創っています。

編集者：ほんと全員仲がいいんですね！当日心をどんな風に動かされるか楽しみにしています！そんな当日への意気込みをどうぞ！

スパノバさん：Super NOVA5×6×7thでの初めての舞台で、観客の心踊らせるとともに大迫力の作品をお観せします！

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Soul 2 soul 本田沙彩さん同志社大学2回生

Q1.記事を見ている人でもできる運動を紹介してください

①V字腹筋運動

仰向けの状態から背中と足を伸ばしたまま、足と上体を同時に起こしつま先にタッチする。

②ツイスト腹筋運動

上体をねじりながら起こす。ポイントは起こすよりもねじりを意識すること。ウエストラインの引き締めにつながるのでオススメ！

Q2.ほかに普段から意識していることなどあれば教えてください。

普段の生活では、階段を使ったり、なるべく歩くよう心がけています。ダンスのためには、筋トレとアイソレなどの基礎を意識してやってます。

最後にsoul2soulさんにインタビューしてみました。

編集者：チームの雰囲気はどんな感じですか？

soul2soulさん：みんな本当に仲が良くてダンスをひたすら愛してる人たちが集まっています！

編集者：みんなが競技を愛しているからこそ楽しい雰囲気が生まれるんですね！伝えておきたい魅力はありますか？

soul2soulさん：それぞれのジャンルや個人でも個性が本当に強くてそれが１つに集まった時のパワーが私たちの魅了だと思っています！

編集者：いろんな個性が集まっいて、それが一つの方向に向かってるからこそあんな迫力のあるダンスができるんですね！そんなsoul2soulさんが当日見て欲しいポイントはどこですか？

soul2soulさん：各ジャンルそれぞれのスキルの高さやチームワークを見て欲しいです！

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ott’s いろはさん

Q1.すごいエピソードを教えてください。

すごくもないんですが、強いて言うなら三日坊主の私が受験期に、受験太りだけはしたくないと思って約1年間1日50回のスクワットを継続できたことです(私の中では空前絶後の継続力)

Q2.意識していることがあれば教えてください。

食べたい時(お腹が空いたとき)しか食べないように心がけてます。やみくもな食事制限よりも、間食や夜食などの無駄なカロリー摂取をやめる

最後にott`sさんにインタビューしてみました。

編集者：団体の雰囲気はどんな感じですか？

ott`sさん：雰囲気は回生関係なく、ジャンルを超えてとても仲が良さそうだと思いました！

編集者：回生関係なく楽しめるところっていいですね！そんなott`sさんのチームの良さはなんですか？

ott`sさん：練習と休憩のオンオフがしっかりしています！面白い人が多くムードメーカーがいっぱいいて楽しいです！なので休憩中はいつも楽しいです！

編集者：自分も仕事した後とかに面白いムードメーカーの人がいてくれるととても息抜きできて助かるんですよね笑当日見てもらいたいポイントはありますか？

ott`sさん：ぜひ見てもらいたいポイントは、最後に全員で踊る振りがあって、とても楽しそうでott’sの良さが出ているのでぜひ見てもらいたいです！

チア

可愛いらしい応援！私たちを元気づけられ、心躍っちゃう☆輝くその笑顔に隠れたスタイルのための努力とは？

CLAIRS 西尾あいかさん

Q1.記事を見た人にも真似できる運動はありますか？

何事も体が硬かったら運動するにも怪我をしてしまったりするので、お風呂上がりの柔軟、(例えば横に開く開脚や、前後開脚、うつ伏せの状態で上半身を起こし、腰の辺りに腕を置いて背中を反ったり、腹筋など)ふとした時に足を上げたりです。

Q2.食生活で意識していることはありますか？

朝昼ちゃんと食べる。お昼までなら食べたいと思ったやつは我慢せずに食べる！その代わり夜は出来るだけ炭水化物(白ご飯)を食べない。抜くのはあまり良くないと思う。

Q3.すごいエピソード(一ヶ月で何キロ痩せたというような武勇伝)があればお願いします！

バレエの発表会まで残り1ヶ月という時に、5キロほど痩せたことがあります。脂肪が付いて気になっているところ(太ももやお腹周り)を拳で擦ってストレッチしたりしました。

香暖さん

Q1.オススメのダイエット方法や習慣はありますか？

毎日三食とも必ず野菜を食べるようにしています！自炊することが好きなので、カラダづくりのためにお肉でも鶏肉にするなど工夫しています！

Q2.普段から常に意識していることはありますか？

ストレスを溜めないようにしています笑ストレスが溜まりそうなら友達に話したり好きなことをして発散しています！

最後にCLAIRSさんにインタビューしてみました！

編集者：CLAIRSさんの雰囲気はどんな感じですか？

CLAIRSさん：みんな仲が良く、練習も一生懸命かつ楽しいです。お互いにアドバイスし合って、挨拶や返事の声が元気です！見ている側まで元気になれるようなチームの雰囲気です！

編集者：やはりチアには元気が欠かせないということですね！ではCLAIRSさんのチームの良さは何ですか？

CLAIRSさん：集中するところは集中し、練習の合間は笑顔が溢れ、メリハリをつけた練習をされているところが、いい雰囲気づくりの１つにもなっていて良いと思います。

編集者：いいところを聞いて演技中も笑顔が溢れていてとても楽しそうにしているところが思い出さされました！当日見て欲しいポイントは何ですか？

CLAIRSさん：皆さんの輝く笑顔や、仲の良さが分かるような、揃った全力のパフォーマンス、可愛らしいダンスだけでなく、かっこよさが溢れるスタンツにも注目してほしいです！

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SWEETIES 関紀香さん

Q1.普段から意識していることを教えてください。

日頃から脚を見せるようにしたり、憧れの人の写真を目のつくところに置いたりしています。そうすることでモチベーションが上がるので。あとは、断食はしないようにしています。体は運動で引き締めるようにしています。

Q2.すごいエピソードを教えてください。

チアを始めてから8キロも痩せました。もちろん練習もそうですが、お風呂でリンパマッサージをするなどしてました。

ソノダさん

Q1.普段から意識していることを教えてください。

ダンスのターンなどで体幹が重要なので、TVを見ながら腹筋するなどしています。
あとは、お風呂上がりの柔軟や甘いものを食べた後は運動するなどを意識しています。

最後にSWEETiEZさんにインタビューしてみました！

編集者：チームの雰囲気はどんな感じですか？

SWEETiEZさん：仲良しで元気、学年関係なく。明るく、みんなで頑張っているし自由で、好きなことをみんなで作り上げる感じです！

編集者：みんなで自由に好きなように作り上げているからあんなに素晴らしい演技ができるんですね！チームの良さはどんなところですか？

SWEETiEZさん：スウィーティーズは名前も衣装も可愛い系だが、可愛いだけじゃなくパワフルさも兼ね備えている。わざとかも取り入れて、踊っているところもアピールポイントの一つ。一からふりを考え、作り上げることでの団結感もある！

編集者：なるほど！当日は可愛さとパワフルさから目が離せませんね！当日見て欲しいポイントはありますか？

SWEETiEZさん：作り笑顔ではなく、踊っていて楽しいところから来る笑顔！

キャンコレの他のチアはチアリーディングでスウィーティズはチアダンスなので、リーディングのように飛んだり、アクロバティックな派手さはないけど、ダンスの統一感やラインダンスが綺麗に揃っているところは見て欲しいです！可愛さとパワフルさを兼ねそなえた私たちのチアダンスをぜひご期待ください！

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VENUS 吉岡梨奈さん

Q1.どういう体づくりを目標にしていますか？

体をうまく使えるように、自分の筋力や柔軟性を知って、チアでもそういった体力的な要素が必要なので普段の練習からも意識しています。

Q2.練習のスケジュール、内容を教えください。

平日練18時半～20時と土曜練9時～13時です。

平日はアップを軽く全員でやってその後、今はイベントに向けての通しをメインにしています。土曜の練習では、アップと筋トレ、ジャンプ練習を基礎メニューで組み込んでいて、その後はそれぞれのダンスやスタンツの技を細かくやって最後に通しを何回かしています。

さとみさん

どういう体づくりを目標にしていますか？私はチアでトップをしているので柔らかい身体を目標にしています。練習スケジュールと、メニューを教えてください。火曜・木曜 18時30分〜20時と土曜の9時〜13時火曜・木曜は軽い準備運動をしてから、土曜日はしっかりめの準備運動と筋トレ、ジャンプをした後にスタンツやダンスをします。

最後にVENUSさんにインタビューしてみました！